Het dagboek van een stopper
Ik ben Jenna
Ik kwam laatst tot de conclusie dat ik al meer dan 20 jaar rook. Ik schrok me rot! Dat is meer dan de helft van mijn leven. Hoe heeft dit zo onopgemerkt kunnen gebeuren?
Toen ik eenmaal besefte dat ik echt de enige was die ervoor kon zorgen dat ik zou stoppen met roken, besloot ik er werk van te maken.
Nadat ik het programma van WeQuit had gevolgd, merkte ik dat ik veel aan mijn groepje mede-stoppers heb gehad. Hun ervaringen hebben mij verder geholpen. Daarom dacht ik dat mijn ervaringen misschien ook behulpzaam zouden kunnen zijn voor toekomstige stoppers. Vandaar dat ik contact heb opgenomen met WeQuit om mijn dagboekfragmenten over het stoppen met roken met hen te delen.
Ik hoop dat je iets aan mijn blog hebt.
En succes met stoppen. Je kunt het :)
Liefs,
Jenna
Ben jij er ook klaar mee?
Ben je net als Jenna helemaal klaar met roken, vapen of snus? Meld je aan voor ons programma. In 6 weken ben jij nicotinevrij. Het programma wordt 100% vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Lees hier wat andere deelnemers van ons programma vinden.
- 100% vergoed
Wat niemand weet over roken
7 dingen die jij nog niet wist over roken. Kom alles te weten over 's werelds meest geaccepteerde verslaving.
Veelgestelde vragen
Waarom is stoppen met roken moeilijk?
Roken is een verslaving die in het dagelijks leven weinig directe belemmeringen oplevert. Je kunt blijven werken en andere activiteiten uitvoeren terwijl je rookt. Dit in tegenstelling tot verslavingen aan alcohol of harddrugs, die vaak een grotere impact hebben op het functioneren. Ook is het een redelijk geaccepteerde verslaving. Hierdoor hoef je het niet stiekem te doen en kun je in principe de hele dag door je verslaving aan nicotine de vrije loop laten.
Stoppen met deze verslaving is erg moeilijk omdat het gaat om een geestelijke en lichamelijke verslaving. Nicotine is ook nog eens een van de meest verslavende stoffen die er zijn. Het staat het in de top 3 van meest verslavende middelen. Maar stoppen is wel echt mogelijk. De beste manier om te stoppen is om cognitieve gedragsverandering te combineren met nicotinevervangende middelen.Wat is het verschil tussen een groepstraject en een individueel traject?
Een groep bestaat uit 6 tot 9 deelnemers en je WeQuit behandelaar. Groepssessies zijn vaak het meest effectief want in een groep leer je van elkaars ervaringen, moeilijke momenten en oplossingen. Ook kun je elkaar stimuleren en steunen. De groepen zijn wekelijks op hetzelfde tijdstip en duren 45 minuten. Je neemt deel via een online video gesprek met je camera aan.
Wat wordt er besproken tijdens de sessies?
Tijdens de sessies werk je planmatig aan het aanpassen van je gedachten en gedrag. Je leert omgaan met moeilijke momenten, trek in roken of vapen en hoe je blijvend rookvrij blijft. Dit zijn de thema's waar je aan gaat werken:
Tijdens de sessies
• Persoonlijk stopplan opstellen
• Inzicht in je rookgedrag en motivatie
• Omgaan met moeilijke momenten, stress en trek in een sigaret
• Leren hoe je gestopt blijft, ook bij uitglijders
• Ondersteuning bij een rokende omgeving
• Persoonlijke tips en adviezen
• Mogelijkheden voor nazorg