Het dagboek van een stopper
Ik ben er helemaal klaar mee!
15 november - 23:36
Ik kan niet slapen, ik hoest, ik voel me slecht… en wat doe ik? Ik steek een peuk op. Dit kan zo toch niet langer. Ik wil echt stoppen met roken. Nou ja, ik wil het niet écht, maar tegelijkertijd wil ik het ook wél echt.
Ik heb het al vaker geprobeerd hoor, maar dan houd ik het precies drie maanden vol om vervolgens een top-excuus te hebben om toch weer te “mogen” roken (stress, mooi weer, tegenslag, een feestje, eenzaam). Want o, wat gun ik mezelf die sigaret dan…
Ik lig hoestend en rokend op de bank en ik vraag me af wat ik mezelf nou eigenlijk gun. Want die minuten na een sigaret vind ik eigenlijk altijd vreselijk: m’n peuk is op, ik heb een vieze smaak in m’n mond die ik wegspoel met koffie of kauwgom. M’n vingers en haren stinken. En als ik niet thuis ben en buiten moet roken, ben ik ook nog nat en koud geworden.
Ik voel me best dom als ik vervolgens hijgend, stinkend en met een vieze smaak terug naar mijn bureau boven hol om weer verder te gaan werken. Is dat echt wat ik mezelf gun?
Dus. Ik ga nu echt stoppen. Het is besloten.
Terwijl ik het hardop zeg, slaat de paniek toe. “Voor altijd stoppen??” roept een angstig stemmetje in mijn hoofd. “Ook als ik me ongelukkig en eenzaam voel, of als ik een feestje heb? En wat dan in de pauze met Kim? Die ziet me al aankomen met m’n goede gedrag…”
Ik ben nog niet gestopt of ik begin alweer allemaal uitwegen te zoeken en jokers in te plannen die ik mag inzetten op ik-moet-nu-toch-wel-echt-roken-momenten.
Dus ik voel hem alweer aankomen…
Over drie maanden rook ik waarschijnlijk gewoon weer.
Moet ik hier nu wel aan gaan beginnen?
Ben jij er ook klaar mee?
Ben je net als Jenna helemaal klaar met roken, vapen of snus? Meld je aan voor ons programma. In 6 weken ben jij nicotinevrij. Het programma wordt 100% vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Lees hier wat andere deelnemers van ons programma vinden.
- 100% vergoed
Wat niemand weet over roken
7 dingen die jij nog niet wist over roken. Kom alles te weten over 's werelds meest geaccepteerde verslaving.
Veelgestelde vragen
Waarom is stoppen met roken moeilijk?
Roken is een verslaving die in het dagelijks leven weinig directe belemmeringen oplevert. Je kunt blijven werken en andere activiteiten uitvoeren terwijl je rookt. Dit in tegenstelling tot verslavingen aan alcohol of harddrugs, die vaak een grotere impact hebben op het functioneren. Ook is het een redelijk geaccepteerde verslaving. Hierdoor hoef je het niet stiekem te doen en kun je in principe de hele dag door je verslaving aan nicotine de vrije loop laten.
Stoppen met deze verslaving is erg moeilijk omdat het gaat om een geestelijke en lichamelijke verslaving. Nicotine is ook nog eens een van de meest verslavende stoffen die er zijn. Het staat het in de top 3 van meest verslavende middelen. Maar stoppen is wel echt mogelijk. De beste manier om te stoppen is om cognitieve gedragsverandering te combineren met nicotinevervangende middelen.Wanneer is het beste moment om te stoppen met roken?
Veel mensen wachten op het perfecte moment om te stoppen met roken. Dat moment bestaat eigenlijk niet. Het beste moment is wanneer jij besluit dat je wilt stoppen. Hoe eerder je begint, hoe sneller je de voordelen merkt.
Toch zijn er periodes waarin stoppen voor veel mensen nét wat makkelijker voelt, omdat je het samen met anderen doet of omdat het past bij een nieuw begin. Denk bijvoorbeeld aan:
-tijdens Stoptober
-tijdens de Ramadan
-met Nieuwjaar, als goed voornemen
-in het voorjaar, wanneer mensen zich energieker voelen
Wat het moment ook is: stoppen kan altijd. Met de juiste begeleiding hoef je het niet alleen te doen.Is één sigaret roken na het stoppen een probleem?
Ja, zelfs één sigaret kan ervoor zorgen dat je verslaving weer geactiveerd wordt. Tijdens je WeQuit behandeling maak je een noodplan voor als je toch weer een keer hebt gerookt. Zodat je voorbereid bent op deze situatie en gelijk weer kunt stoppen.