Het dagboek van een stopper
Schamen voor mijn stomme actie
9 december -20:30
Ik heb net m'n laptop dichtgeklapt en denk aan wat we net hebben besproken tijdens de sessie. Mijn stomme actie van afgelopen week werd natuurlijk besproken.
Ik had er eigenlijk best een knoop van in mijn maag, voor de sessie, want ik had geen zin om het erover te hebben en wilde het het liefste maar vergeten. Maar ik moet zeggen dat ik blij ben dat we het erover hadden en ik me nu een stuk beter voel.
De behandelaar legde uit dat ik iets positiefs kan halen uit deze uitglijder, want zo noemt hij het. Een uitglijder. Meer een misstap dan falen. Want je kan weer opstaan.
"Leer ervan" zegt hij, alleen dán is het niet voor niks geweest.
"Zorg dat je er sterker en slimmer van wordt."
Oké, klinkt goed.
Mij wordt aangeraden om me voortaan voor te bereiden op dit soort situaties:
Volgende keer nog eens tegen iedereen zeggen dat ik gestopt ben, ook tegen die oude bekenden.
Minder drinken kan ook helpen.
Maar ook: zuigtabletjes meenemen voor acute trek.
Ik voel me nu al sterker dan vorige week en heb zin in de verjaardag van Kim aankomend weekend zodat ik gelijk aan mezelf kan bewijzen dat ik hier inderdaad van geleerd heb en niet nog eens ga "uitglijden".
Ben jij er ook klaar mee?
Ben je net als Jenna helemaal klaar met roken, vapen of snus? Meld je aan voor ons programma. In 6 weken ben jij nicotinevrij. Het programma wordt 100% vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Lees hier wat andere deelnemers van ons programma vinden.
- 100% vergoed
Wat niemand weet over roken
7 dingen die jij nog niet wist over roken. Kom alles te weten over 's werelds meest geaccepteerde verslaving.
Veelgestelde vragen
Hoe kan ik omgaan met trek in een sigaret?
Door afleiding te zoeken, iets anders te doen met je handen of mond (zoals kauwgom kauwen) en jezelf te herinneren aan je redenen om te stoppen.
Als ik alcohol drink wil ik nog meer roken. Moet ik stoppen met alcohol?
Alcohol haalt remmingen weg waardoor je sneller in de verleiding komt om tóch weer te roken. Wij raden daarom aan om de eerste drie maanden na je stopdatum minder of geen alcohol te drinken. Dit maakt het stoppen makkelijker voor jezelf.
Drink wél veel water, thee en andere niet-alcoholische dranken als je stopt met roken. Dit helpt je een 'vol' gevoel te hebben wat het gevoel van trek verminderd. Ook helpt het drinken van veel water om de afvalstoffen uit je lichaam te vervoeren, waardoor je minder last hebt van ontwenningsverschijnselen.Is één sigaret roken na het stoppen een probleem?
Ja, zelfs één sigaret kan ervoor zorgen dat je verslaving weer geactiveerd wordt. Tijdens je WeQuit behandeling maak je een noodplan voor als je toch weer een keer hebt gerookt. Zodat je voorbereid bent op deze situatie en gelijk weer kunt stoppen.