Het dagboek van een stopper
Shit! Gerookt.
6 december
Oef... ik baal ontzettend en ik kan mezelf wel voor mn kop slaan.
“Wat als je toch een keer hebt gerookt?”
app ik naar m'n WeQuit whatsappgroepje
“asking for a friend.. ☹️”
Pfft, wat voel ik me stom zeg.
Ik wilde het eigenlijk niet opbiechten, want het liefst vergeet ik deze uitglijder, maar iedereen in de groep is eerlijk. En ik heb nu even steun nodig.
Ik weet dat ze me niet veroordelen.
Ik app verder:
“Ik was zo goed bezig en ik dacht dat ik niet eens meer wilde roken! Maar gisteren had ik opeens een gezellige avond en stond ik met oude bekenden de hele avond te roken.
Alles is helemaal voor niets geweest.." voeg ik er dramatisch aan toe.
Karel: “Helemaal niet voor niets! Dat kun je zelf beslissen!"
Inge: "Maakt niet uit Jenna, gewoon gelijk de draad weer oppakken en meteen weer stoppen.”
Steun en advies borrelt op uit de groep. Ik kijk weer ik mijn werkboek, nog brak van gisteravond en met een geur van asbak in m'n haar..
Eugh.. Voor straf moet ik van mezelf, met m'n kater en vieze rokerige keel, het hele huis schoonmaken.
En dan de draad weer oppakken.
Oke. Ik gooi m'n telefoon op de bank en ga aan de slag.
Ik doe het, want ik kan het!
Ben jij er ook klaar mee?
Ben je net als Jenna helemaal klaar met roken, vapen of snus? Meld je aan voor ons programma. In 6 weken ben jij nicotinevrij. Het programma wordt 100% vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Lees hier wat andere deelnemers van ons programma vinden.
- 100% vergoed
Wat niemand weet over roken
7 dingen die jij nog niet wist over roken. Kom alles te weten over 's werelds meest geaccepteerde verslaving.
Veelgestelde vragen
Is één sigaret roken na het stoppen een probleem?
Ja, zelfs één sigaret kan ervoor zorgen dat je verslaving weer geactiveerd wordt. Tijdens je WeQuit behandeling maak je een noodplan voor als je toch weer een keer hebt gerookt. Zodat je voorbereid bent op deze situatie en gelijk weer kunt stoppen.
Hoe kan ik omgaan met trek in een sigaret?
Door afleiding te zoeken, iets anders te doen met je handen of mond (zoals kauwgom kauwen) en jezelf te herinneren aan je redenen om te stoppen.
Wat moet ik doen als ik na mijn traject toch weer ben gaan roken/vapen?
Dit is vervelend, maar het is geen reden om het stoppen gelijk helemaal op te geven.
Ons advies bij een uitglijder:
- Leer ervan: wanneer en waarom gebeurde het?
- Bekijk je werkboek nog eens: check je risicoanalyse, zelfcontrolemaatregelen en noodplan. Pas aan waar nodig.
- Maar vooral: pak de draad weer op en stop meteen weer met roken.
- Meld je aan voor onze nazorg via mijn.WeQuit.nl.
Ons advies bij terugval:
Je hebt recht op maximaal drie stoppen-met-rokenbehandelingen per kalenderjaar. Dit kan een combinatie zijn van:
- begeleiding via de huisarts of POH, en
- één of twee intensieve trajecten, zoals bij WeQuit.
Als je bent teruggevallen in je oude rookgedrag, adviseren wij je om opnieuw mee te doen aan ons programma. Dit keer misschien met (andere) nicotinevervangende middelen, maar zeker met meer kennis.
Elke stoppoging brengt jouw dichter bij succes.