Het dagboek van een stopper
Mijn stopdag
24 november -07:00, de dag dat mijn rookvrije leven begint
HOEZO BEN IK ZO VROEG WAKKER!!??
Ik word niet eens zo vroeg wakker als ik moet werken.
Ik zou vandaag uitslapen tot 12:00 en dan zou de dag al half voorbij zijn zonder dat ik gerookt had!
Plan mislukt.
Met frisse tegenzin stap ik uit bed en begin ik aan mijn nieuwe “ik-ben-een-niet-roker”-routine.
Ik rook niet maar ga gelijk douchen. Daarna plak ik een nicotinepleister op.
Ik zet een kop thee (in plaats van koffie) en rook geen sigaret.
Ik ga ontbijten en rook erna niet en ik ga sporten en rook ook daarna geen sigaret.
Here we go. New me!
22:00 - ik ga slapen
Het viel me alles mee vandaag.
Ik heb eigenlijk totaal geen cravings gehad en ook tegen niemand geschreeuwd.
Ik ben eigenlijk best trots.
Heel benieuwd hoe het de rest van de week gaat.
Ben jij er ook klaar mee?
Ben je net als Jenna helemaal klaar met roken, vapen of snus? Meld je aan voor ons programma. In 6 weken ben jij nicotinevrij. Het programma wordt 100% vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Lees hier wat andere deelnemers van ons programma vinden.
- 100% vergoed
Wat niemand weet over roken
7 dingen die jij nog niet wist over roken. Kom alles te weten over 's werelds meest geaccepteerde verslaving.
Veelgestelde vragen
Wanneer plak ik mijn pleister op?
Het duurt even voor de nicotine aan je lichaam wordt afgegeven. Als je in de ochtend rookte, plak je de pleister het beste voor het slapen gaan al op. Zo heb je in de ochtend al een nicotinespiegel opgebouwd en heb je minder trek als je wakker wordt.
Hoe kan ik omgaan met trek in een sigaret?
Door afleiding te zoeken, iets anders te doen met je handen of mond (zoals kauwgom kauwen) en jezelf te herinneren aan je redenen om te stoppen.
Wat zijn de meest voorkomende ontwenningsverschijnselen?
De meest voorkomende klachten zijn prikkelbaarheid, somberheid, slaapproblemen, onrust en een sterk verlangen naar nicotine. Ook kun je last hebben van meer eetlust en minder concentratie. Dit hoort bij het herstel van je lichaam en neemt meestal binnen enkele weken af. Nicotinevervangers kunnen deze klachten verzachten en maken de eerste periode vaak makkelijker vol te houden.