Het dagboek van een stopper
Mijn laatste sessie
24 december - Sessie 6: laatste sessie!
Ik ben trots. Ik heb na mijn uitglijder op 5 december nooit meer gerookt. En het voelt ook anders nu na al die sessies. Ik merk echt het effect van die gedragsverandering-therapie.
Ik ben stabieler. Ik ga tegenwoordig veel beter voorbereid een situatie in.
Of ik nou naar een feestje ga of een spannende presentatie van werk heb.
Ik weet nu: dit kan moeilijk worden. En als ik opeens wil roken dan doe ik dit en dit.
Ik oefen het al in m'n hoofd.
Ik heb ook geleerd om dat stemmetje in m'n hoofd, slimmer af te zijn.
Van ons groepje is het bij bijna iedereen gelukt om helemaal te stoppen met roken. Slechts 1 iemand heeft wat vaker een uitglijder gehad. Hij gaat gelijk door in het nazorgtraject. Dan kun je de wekelijkse open groepen bijwonen. En bespreek je dat, waar jij op dat moment moeite mee hebt. Ik heb daar nu geen behoefte aan, maar vind het fijn om te weten dat het vangnet er nog een jaar is voor me.
Ben jij er ook klaar mee?
Ben je net als Jenna helemaal klaar met roken, vapen of snus? Meld je aan voor ons programma. In 6 weken ben jij nicotinevrij. Het programma wordt 100% vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Lees hier wat andere deelnemers van ons programma vinden.
- 100% vergoed
Wat niemand weet over roken
7 dingen die jij nog niet wist over roken. Kom alles te weten over 's werelds meest geaccepteerde verslaving.
Veelgestelde vragen
Welke nazorg biedt WeQuit aan?
We bieden twee vormen van nazorg. Je kan deze zelf inplannen via mijn.WeQuit.nl - kom je er niet uit? Bel ons dan op 020-303 8891.
Open groep: Heb je behoefte aan extra begeleiding of steun bij een terugval? Dan kun je deelnemen aan onze open groepssessies onder begeleiding van een behandelaar. Deze sessies (30 min) helpen je om gestopt te blijven of snel weer de draad op te pakken na een uitglijder. Je kan hier een jaar lang gratis aan deelnemen, na het volgen van minimaal 4 behandelsessies.
Extra sessies: Wil je na je traject nog individuele begeleiding? Dan kun je extra sessies kopen voor €30 per sessie (20 min). Deze worden niet vergoed door de zorgverzekering.Wat moet ik doen als ik na mijn traject toch weer ben gaan roken/vapen?
Dit is vervelend, maar het is geen reden om het stoppen gelijk helemaal op te geven.
Ons advies bij een uitglijder:
- Leer ervan: wanneer en waarom gebeurde het?
- Bekijk je werkboek nog eens: check je risicoanalyse, zelfcontrolemaatregelen en noodplan. Pas aan waar nodig.
- Maar vooral: pak de draad weer op en stop meteen weer met roken.
- Meld je aan voor onze nazorg via mijn.WeQuit.nl.
Ons advies bij terugval:
Je hebt recht op maximaal drie stoppen-met-rokenbehandelingen per kalenderjaar. Dit kan een combinatie zijn van:
- begeleiding via de huisarts of POH, en
- één of twee intensieve trajecten, zoals bij WeQuit.
Als je bent teruggevallen in je oude rookgedrag, adviseren wij je om opnieuw mee te doen aan ons programma. Dit keer misschien met (andere) nicotinevervangende middelen, maar zeker met meer kennis.
Elke stoppoging brengt jouw dichter bij succes.Wat wordt er besproken tijdens de sessies?
Tijdens de sessies werk je planmatig aan het aanpassen van je gedachten en gedrag. Je leert omgaan met moeilijke momenten, trek in roken of vapen en hoe je blijvend rookvrij blijft. Dit zijn de thema's waar je aan gaat werken:
Tijdens de sessies
• Persoonlijk stopplan opstellen
• Inzicht in je rookgedrag en motivatie
• Omgaan met moeilijke momenten, stress en trek in een sigaret
• Leren hoe je gestopt blijft, ook bij uitglijders
• Ondersteuning bij een rokende omgeving
• Persoonlijke tips en adviezen
• Mogelijkheden voor nazorg