Het dagboek van een stopper
Ik voel me zoveel beter
Zondag 15 december - nu 3 weken gestopt!
Je vraagt je vast af of ik heb gerookt op Kims verjaardag.
Nee dus. Supertrots.
Ik had de kans ook niet omdat zij tegen iedereen vertelde dat ik was gestopt, dus dan zou het heel gek zijn om alsnog een peuk te bietsen. Ik moet wel toegeven dat ik eerder naar huis ben gegaan. Omdat ik merkte dat ik er wel mee bezig was en dat voelde gek.
Maar het schijnt helemaal geen slecht idee te zijn om dit soort "triggers" in het begin van je stopproces te vermijden. Dus ik stel me niet aan en doe het volgens het boekje.
Verder voel ik me echt zo goed! Ik begin echt aan alles te merken dat stoppen met roken een heel goed idee is. Ik heb veel meer energie en ik slaap veel beter en proef en ruik opeens alles. Ik vind het leuker om mensen te ontmoeten of bij ze te gaan eten omdat ik me nu niet telkens bezwaard hoef te voelen om naar buiten te gaan om te roken.
Ik heb minder stress en meer geld.
Helemaal top dit.
Normaal rookte ik elke keer als ik iets af had op werk.
Of een klusje in huis.
Of als ik me mentaal ergens op moest voorbereiden.
Of als ik ging bellen.
(Of ging ik bellen om even te roken?)
Ik moet mezelf wat dat betreft even opnieuw uitvinden.
Mezelf op een andere manier belonen of pauze gunnen.
Dat vind ik wel echt het fijne aan de begeleiding:
Je krijgt eerst inzicht, leert dan veranderen, omschakelen, en anders denken.
Dit had ik niet alleen gekund.
Ben jij er ook klaar mee?
Ben je net als Jenna helemaal klaar met roken, vapen of snus? Meld je aan voor ons programma. In 6 weken ben jij nicotinevrij. Het programma wordt 100% vergoed, inclusief nicotinevervangers of medicatie. Lees hier wat andere deelnemers van ons programma vinden.
- 100% vergoed
Wat niemand weet over roken
7 dingen die jij nog niet wist over roken. Kom alles te weten over 's werelds meest geaccepteerde verslaving.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de voordelen van stoppen met roken op de korte termijn?
Voor jezelf:
• Betere smaak en reuk
• Minder koude handen en voeten
• Makkelijker ademhalen
• Meer energie
• Fitter, je kan makkelijker sporten
• Je huid gaat er beter uitzien; de doorbloeding neemt toe en de grauwe kleur neemt af
• Je gaat lekkerder ruiken
• Betere tandvleesdoorbloeding; je mondgezondheid verslechtert niet verder
• Je longfunctie verbetert met 10 - 30%
• Het longweefsel begint met herstellen
• Je hebt minder last van luchtweginfecties
• Hoesten en benauwdheid verminderen, je stem verbetert
• Je kan die 350 euro per maand besteden aan leuke dingen :-)
Voor anderen:
• Gezonder voor thuiswonende kinderen, huisgenoten en huisdieren
• Positief voorbeeld voor je omgevingWat zijn de voordelen van stoppen met roken op lange termijn?
• Risico op longziektes en longkanker vermindert sterk
• Risico op hart- en vaatziekten vermindert met 50%
• Lichamelijk en geestelijk welbevinden sterk verbeterd
• Het risico op een hartinfarct is na 3-4 jaar stoppen net zo groot als bij een niet-roker
• Na tien jaar is de kans op longkanker bijna gehalveerd ten opzichte van iemand die is blijven roken.Kan ik stoppen met roken als mijn vrienden, collega’s of familie blijven roken?
Ja, dat kun jij! Maar het is wel lastiger als mensen om je heen blijven roken, omdat je vaker geconfronteerd wordt met sigaretten en verleiding.
Daarom besteden we in onze sessies veel aandacht aan hoe je hiermee omgaat. Je leert:
• Hoe je eenvoudig een sigaret weigert
• Hoe je duidelijk uitspreekt dat je gestopt bent – dit helpt jou én voorkomt dat anderen je een sigaret aanbieden
Omdat wij streven naar een rookvrije wereld, kijken we ook naar jouw omgeving en wat jij kunt doen om invloed uit te oefenen. Misschien inspireer jij anderen om ook te stoppen, wat jullie kans op succes vergroot!